Fitness
Heute wird Bewegungsmangel wohl als der wichtigste Risikofaktor für Gesundheitsprobleme im Alter betrachtet. Das ist inzwischen Allgemeinwissen. Weniger bekannt sind die Folgen des Muskelschwundes, der zu Einschränkungen der Beweglichkeit und letztlich der Lebensqualität führt. Eine halbe Stunde Bewegung pro Tag mit mittlerer Intensität reicht aus, um Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit günstig zu beeinflussen.
So halten Sie sich fit
Fitness- und Krafttraining
Ab zirka 50 Jahren nimmt die Bedeutung des Krafttrainings zu. Es dient der Erhaltung der Muskelmasse und hilft, später den Alltag mit weniger körperlichen Einschränkungen selbständig zu bewältigen. Es ist nie zu spät, mit Bewegung und Krafttraining wieder anzufangen.
Sturzprophylaxe
Ein Sturz ist immer ein Anzeichen dafür, dass etwas buchstäblich aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wichtig ist deshalb, früh genug vorzubeugen, damit es gar nicht soweit kommen kann.
